Comment réduire son stress pour être stable émotionnellement?

Être stable émotionnellement n’est pas quelque chose qui est toujours très simple.

En effet, avec le stress ou avec un autre sentiment, on a tendance à vite se laisser submerger par ses émotions.

Il n’est rare que l’on perd totalement le contrôle de soi-même quand nous sommes en colère même si souvent on le regrette par la suite.

On agit sans réfléchir en laissant notre énervement nous dépasser et prendre le dessus.

A ce moment là, on ne réfléchit pas du tout, on se retrouve dans l’incapacité totale de penser.

Cette situation de perte de stabilité émotionnelle peut aussi venir d’une grande accumulation de stress.

Une période plus ou moins longue durant laquelle on ne dit rien, on se replie sur soi même.

On reste sous pression comme une cocotte minute mais le problème c’est qu’un jour on explose et on ne maîtrise plus du tout ce que l’on dit ou fait.

C’est pour toutes ces raisons qu’il est très important de savoir comment faire pour réduire et gérer son stress tout le temps afin de rester stable émotionnellement aussi bien dans la vie de couple ou au travail.

Comment réduire son stress pour être stable émotionnellement?

Apprendre à être moins stressé pour gérer ses émotions

Tout d’abord, pour pouvoir réduire ou gérer son stress, il faut être capable de ne pas toujours vouloir trop en faire.

Il faut admettre que l’on peut avoir des failles car personne n’est pas parfait.

On gère nos émotions d’une façon différente et cela est la même chose pour tout le monde.

Le stress fait partie de nous et il nous permet d’avancer dans la vie.

Du moment que l’on arrive à le gérer, il n’y a pas de problème mais c’est quand il devient incontrôlable qu’il faut agir.

La première chose à faire est de sortir, de s’isoler pour lâcher prise et vite reprendre ses esprits.

Il est conseillé dans certaines situations de ne pas en rajouter afin que cette dernière ne dégénère pas.

Vous sortez pour vous calmer et faire le point en étant seul puis vous pourrez toujours reprendre votre conversation plus tard.

Pour être stable émotionnellement, il faut déjà commencer par accepter ses émotions car elles font partie de nous.

Vivre avec est donc essentiel car plus vous les accepterez et plus il vous sera facile de mieux les gérer.

Faire du sport est souvent conseillé car il permet de se détendre et surtout de se libérer de tout son stress et de toutes ses émotions.

Une activité physique est non seulement bonne pour votre santé mais aussi pour maîtriser votre stress.

La respiration contre le stress pour gérer les émotions

Tout le monde sait que pendant une phase de stress, on a des grandes difficultés à bien respirer.

En fait, c’est notre diaphragme qui va se bloquer et qui va empêcher l’air de pouvoir rentrer et sortir correctement.

Il faut donc être en mesure de toujours bien respirer pour pouvoir rester calme et stable émotionnellement.

Pour y parvenir, il y a de nombreux exercices sur la respiration qui sont simples à faire.