Est-ce que le yoga est efficace pour lutter contre l’angoisse?

Le yoga est une discipline ancestrale qui a pour but de vous détendre, de vous aider à vous sentir mieux aussi bien d’un point de vue physique que psychique ou mental.

Le principe de base du yoga repose sur divers mouvements et sur comment faire pour avoir une bonne respiration.

Quand on le maîtrise, il permet de lâcher prise.

Un autre avantage du yoga est qu’il peut être pratiqué par tout le monde peu importe l’âge sauf avis médical contraire.

L’objectif est de rejeter toutes les choses qui polluent le corps et l’esprit pour se concentrer sur soi-même.

En d’autres termes vous allez harmoniser votre corps et votre esprit à travers différentes postures plus ou moins compliquées.

Le yoga est devenue en quelques années, une pratique incontournable des sociétés modernes.

On peut donc très facilement trouver un prof de yoga ou des associations qui en proposent.

Est-ce que le yoga est efficace pour lutter contre l'angoisse?

Le yoga peut-il nous aider à être moins angoissé?

Avoir une angoisse peut nous arriver n’importe où et à n’importe quel moment.

Dans la majeure partie de cas, on arrive à la maîtriser et à passer au dessus.

Mais il y a certaines personnes qui se retrouvent tellement angoissées qu’elles sont tétanisées et ces dernières se retrouvent donc incapables de faire quelque chose pour s’en sortir.

Ces individus ont le souffle coupé, un point au niveau de la poitrine, ils transpirent, ont des tremblements, etc…

Il faut donc pouvoir agir au plus vite pour retrouver rapidement son calme car les crises d’angoisses peuvent littéralement gâcher votre vie.

Le yoga peut être efficace pour vous sortir de tous ces moments difficiles auxquels vous devez faire face tous les jours.

En effet, grâce à des techniques de respiration bien précises, des mouvements spécifiques vous serez en mesure de ne plus être systématiquement angoissé.

Un autre point positif est le fait que cela peut vous éviter de prendre certains médicaments comme des anxiolytiques ou autres qui peuvent avoir de graves répercutions sur votre santé.

Ce n’est pas pour rien que de plus en plus de médecins nous conseillent de faire du yoga ou de pratiquer la méditation.

Pour apprendre à bien se maîtriser, il faut commencer par savoir bien respirer et cela n’est malheureusement pas toujours le cas.

En phase d’angoisse, on modifie notre respiration de façon involontaire, notre rythme cardiaque s’accélère, etc…

Le yoga est là pour ça, c’est-à-dire avoir une respiration profonde en toutes circonstances afin de pouvoir gérer une crise d’angoisse.

D’ailleurs les TCC (thérapies comportementales et cognitives) s’inspirent très largement du yoga ce qui montre que cette pratique est efficace.

Sortir de ses angoisses avec la respiration

La première chose à faire est de comprendre que pour bien respirer, il faut être en mesure de garder son diaphragme relâché.

En effet, une personne angoissée va le bloquer involontairement et elle va donc moins bien respirer car l’air ne peut plus aussi bien circuler.

Il est donc indispensable de travailler sa respiration pour avoir toujours le diaphragme débloqué.

Pour y parvenir, il y a des ateliers sur comment bien respirer pour retrouver un diaphragme détendu.